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Os alimentos ideais


Por: Lillian Barros

Os betacarotenos são o aliado perfeito para potenciar o nosso bronzeado natural. Precursor da vitamina A, este caroteno, atua diretamente na produção de melanina, responsável pela pigmentação da pele e responsável pela sua proteção contra os raios solares. São ainda considerados componentes antioxidantes que proporcionam uma proteção extra no que respeita aos danos celulares que a radiação solar provoca.

Podemos encontrar betacarotenos em vegetais verde escuros (como espinafre, repolho, brócolos ou agrião), em fruta ou legumes alaranjados (como cenoura, abóbora, manga e papaia) ou ainda em alimentos de pigmentos fortes como a beterraba.

  

Todas as vitaminas


Contudo, para além destes, existem também outros nutrientes que agem como antioxidantes, complementando a ação da vitamina A no processo de proteção cutânea. São eles:

  • A Vitamina C, encontrada em alimentos como laranja, tangerina, abacaxi, morango ou kiwi;
  • A vitamina E, encontrada nas sementes oleaginosas (como sésamo, girassol ou linhaça) e frutos secos (como amêndoas, nozes ou avelãs) e no azeite;
  • Os flavonoides, encontrados no chá verde, tomate, cenoura, soja, morango, uva, cereja.

 

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Mantenha o seu bronzeado


Para garantir o bronzeado perfeito neste verão, basta manter um consumo regular desses alimentos no seu plano alimentar diário para conseguir ter uma reserva natural de betacarotenos e antioxidantes.

E não se esqueçam que para uma pele saudável é necessário assegurar uma correta hidratação e por isso mesmo é tão importante termos sempre água disponível para bebermos ao longo do dia, especialmente nos dias de calor e exposição solar.

  

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