PARA UMA VIDA SAUDÁVEL E FELIZ
É preciso distribuir as 24 horas do dia entre foco no trabalho, lazer com amigos ou família, prática de exercício e, claro, dormir.
Viver contra o relógio e com obrigações que nunca terminam é muito cansativo. O caminho deve ser o oposto: aproveite bem o seu tempo.
“Como eu queria ter mais tempo!” Quantas vezes você já disse isso? Agenda cheia nem sempre é sinal de organização. Pelo contrário. Antes de mais, reserve tempo para si e esforce-se por fazer uma tarefa de cada vez. Desligue o telemóvel e evite responder a e-mails ou entrar em redes sociais até terminar o que está a fazer. Foque-se!
- Planeie com calma.
Faça um planeamento de atividades e organize-as segundo a importância e a urgência. Considere fatores como trânsito, tempo de deslocação e esperas. - Na cozinha, organize-se.
Se precisar cozinhar mais depressa tenha os ingredientes à mão. Quando estiver de folga, prepare as refeições da semana. Invista em utensílios que a ajudem a otimizar o seu tempo. - Limpar a casa mais rápido.
Divida as tarefas entre os membros da família. Invista em assessórios que possam ajudar na limpeza, como um bom aspirador. - Estudar com as crianças.
Crie uma rotina e fixe horários para as crianças estudarem e/ou brincarem. Verifique se o local de estudo está bem iluminado. - Não conseguiu fugir ao trânsito?
Aproveite para ouvir música ou notícias, fazer cursos de idiomas... - Tire partido da tecnologia.
O telemóvel e a Internet podem ajudar na organização, através de ferramentas como calendário, alertas e aplicações dos bancos. - Fazer o trabalho render.
Defina o que é prioritário. Comece por despachar o mais complexo e termine com o que lhe dá mais prazer. - Faça pausas.
Depois de atividades que exigem esforço e concentração, pare pelo menos cinco minutos para relaxar. Tome um café ou apanhe ar. - Imponha-se alguns limites.
Às vezes, é preferível dizer “não” a algumas solicitações de tarefas que não estavam agendadas e que só vão complicar a sua vida. - Fora de horas, não.
Por mais que pareça produtivo, trabalhar além do horário todos os dias é sinal de falta de planeamento.
- Tempo para a família.
Otimize as horas de seu dia designando o período para estar em família. Atenção que não é a quantidade que manterá a união familiar e sim a qualidade do tempo. - Tempo para si.
É muito importante aprender a estar sozinha. Ao princípio pode parecer estranho, mas, com o tempo, verá como vai ajudá-la a encontrar equilíbrio. - Faça exercício.
Trinta minutos,três vezes por semana, chegam para criar uma rotina de caminhada ou corrida. - Durma o suficiente.
A maioria dos adultos precisa dormir cerca de oito horas por dia para estar bem em sentido físico e emocional. O sono ajuda na concentração, na memorização e no aprendizado. - Desenvolva o seu hobby.
Uma forma de aproveitar o tempo livre ao máximo e sentir-se feliz passa por recuperar a paixão pelo seu hobby e dedicar-lhe algumas horas por semana. - Faça novas amizades.
Reserve tempo para conhecer mais pessoas, experimentar coisas novas e descobrir outras maneiras de viver. - Se tiver tempo livre.
Por exemplo porque está desempregada, em vez de passar todas as horas em casa, faça algo para ser produtiva e ter vontade de prosperar. - Viajar é um must.
Uma das melhores formas para aproveitar o tempo livre é conhecer o mundo. Sair da sua cidade, da sua área de conforto e conhecer novas formas de viver é muito enriquecedor. Viaje! - Estabeleça recompensas.
Se conseguir cumprir as tarefas agendadas para o dia, marque um encontro com amigos. Foi ao ginásio com preguiça? Então que tal um jantar especial?
SE APROVEITAR BEM O TEMPO
- Vai refletir com mais frequência
- Vai começar a fazer o que realmente gosta
- Vai tornar-se mais produtiva
- Vai sentir-se mais independente
- Vai parar de se preocupar tanto com a aceitação.
