O Fruto Permitido é o mais Apetecido
Se ainda não trocou os snacks e sobremesas pelas muitas frutas disponíveis no seu Intermarché, aqui fica uma série de boas razões para o fazer.
Ao longo dos últimos anos têm-se multiplicado as campanhas de saúde que alertam para a importância do consumo de fruta, integrado em dietas alimentares equilibradas mas também como parte indispensável de um estilo de vida saudável. O consumo de duas a três peças de fruta por dia, na forma de sumos ou purés, ou, preferencialmente, na versão original (que preserva mais nutrientes) é fundamental – e muito melhor do ponto de vista nutricional do que a opção por qualquer outro snack.
- Ricas em vitaminas, minerais e fibras;
- Fundamentais na prevenção de doenças graves;
- Benefícios sobre a flora e o trânsito intestinal;
- Ajudam a regular os níveis de colesterol;
- Previnem doenças cardiovasculares;
- Baixos níveis calóricos.
Fórmula Líquida
Vale a pena arriscar as misturas mais inusitadas e criar cocktails vitaminados que surpreendem pela frescura e pelo sabor.
Os sumos, smoothies e batidos são também uma excelente forma de desintoxicar o organismo depois de períodos de excesso alimentar.
Experimente acrescentar-lhes vegetais (como os espinafres) ou ingredientes “especiais” (como o gengibre ou as sementes de chia).
Frutas
ABACAXI Rico em vitaminas A, B e C, fósforo, cálcio, potássio e bromelina, é recomendado em casos de má digestão. É também uma das frutas menos calóricas, tendo um papel importante no combate à obesidade.
BANANA Rica em potássio, cálcio, ferro, fósforo, betacaroteno, ácido fólico e vitaminas C e do complexo B. É muito recomendada para desportistas (graças à presença de magnésio) mas também em casos de anemia, uma vez que estimula a produção de hemoglobinas.
KIWI Rico em vitaminas A e C, cálcio, ferro, carboidratos e fibras. Recomendado em problemas digestivos e prisão de ventre, mas também arteriosclerose, artrite e reumatismo.
LARANJA Rica em vitamina C, potássio e caroteno, é uma aliada no tempo frio, ajudando a prevenir constipações e gripes. Ajuda na redução do colesterol e tem propriedades anticancerígenas.
MAÇÃ Rica em vitaminas C, E e do complexo B, magnésio, cálcio, fósforo, potássio, cobre, zinco e peticina. É recomendada em dietas para perda de peso e para problemas digestivos; Fortalece o sistema imunitário e tem propriedades anticancerígenas.
MORANGO Rico em vitaminas B5 e C, ferro, potássio e fibras. É recomendado em dietas para perder peso, sendo ainda um aliado no combate a doenças cardíacas.
MELANCIA Rica em vitaminas C e do complexo B, magnésio, cálcio, potássio, fósforo e betacaroteno. Excelente diurético, ajuda a limpar o estômago. Apresenta poucas calorias, sendo por isso uma presença segura em dietas para redução de peso.
PERA Rica em vitaminas A, C e do complexo B, silício, ferro, magnésio, enxofre, cálcio, potássio e fibras. É indicada para diabéticos e recomendada em casos de prisão de ventre.
