Além de uma alimentação regrada, é importante haver regras na hora de comer!
Fazer as crianças comerem pode não ser fácil… birras à mesa, fases em que têm menos apetite, embirração com alguns alimentos, é o pão nosso de todos os pais. Se está a passar por isto, preste atenção!
Não precisa ser um chef de cozinha para preparar uma deliciosa refeição caseira, basta vontade. Não precisa ser muito elaborado, mas é importante que seja variado e equilibrado! Se até nós nos fartamos de comer o mesmo, imaginem eles!
Para dar já uma ajuda, basta guiar-se pelas cores dos alimentos! Um prato bem nutritivo e variado precisa ter no mínimo 4 a 5 cores. Siga estas dicas e vai ver que são uma preciosa ajuda.
- COMIDA EM VIAGEM
Se for viajar com o seu filho, procure manter uma alimentação parecida com a de casa e manter os horários das refeições, sobretudo do pequeno-almoço. Em viagens curtas, se possível, leve comida de casa. É prático e seguro. - NÃO OBRIGUE A COMER
Impor que o seu filho coma pode criar uma relação negativa com a comida. Sei que não é fácil, mas tente respeitar o tempo de aceitação. Experimente introduzir o alimento recusado uns dias depois, cozinhado de outra maneira. - DÊ IMPORTÂNCIA À HORA DA REFEIÇÃO
Crie um ambiente descontraído e divertido na hora da refeição! Isso vai deixar a criança mais à vontade para experimentar novos alimentos. Para que esse momento seja perfeito, tente não ligar a televisão ou outros aparelhos quando forem para a mesa. - NÃO RECOMPENSE COM COMIDA
"Se comeres os legumes, dou-te uma sobremesa!" É um caminho fácil, mas errado. Eles devem perceber que tanto os legumes quanto a sobremesa fazem parte da refeição. Quando o doce é uma recompensa, torna-o mais importantes que o resto da refeição.
- DÊ O EXEMPLO
Não podemos obrigar as crianças a comer brócolos se só comermos batatas fritas! Eles vão sempre querer comer o mesmo que os pais e, depois dos 12 meses, já o podem fazer (tirando marisco e chocolate). Por isso, se os pais comerem bem eles vão comer bem.
