OPÇÕES SAUDÁVEIS SEMPRE PRONTAS
Estamos a viver uma nova realidade, nunca antes vista. Teletrabalho a tempo inteiro, reuniões online, telescola para os miúdos, tarefas domésticas a toda a hora. É muita coisa para gerir. Nem sempre é fácil, mas com alguma organização, vamos conseguir!
Cá em casa decidimos organizar os pequenos-almoços para toda a semana. Assim, é menos uma coisa para pensar todos os dias... especialmente de manhã.
Optámos por reservar algumas horas do domingo à tarde, para fazer logo várias coisas e muitas delas até congelamos. Assim, sempre que precisamos temos opções nutritivas, que todos gostam e que muitas vezes é só deixar a descongelar na noite anterior e está pronto.
PAPAS DE AVEIA, BANANA E LARANJA
Para as Papas de aveia, cozinhe a aveia com o leite ou bebida vegetal e a canela.
Na altura de servir, adicione fruta a gosto e o sumo de laranja. Assim, não corre o risco que azede e terá sempre uma papa com todos os nutrientes.
Conserve no frigorífico, num recipiente bem vedado.
PAPAS DE AVEIA NO FORNO
A aveia no forno é uma opção ótima para fazer em quantidade e congelar em porções. Terá sempre à mão um delicioso pequeno-almoço!
Para decorar e tornar a receita ainda melhor, coloque um topping de banana (às rodelas) e manteiga de amendoim. Bom apetite!
PÃO COM DOIS INGREDIENTES
O pão mais simples do mundo, com apenas dois ingredientes e que não precisa de fermento de padeiro nem de levedar.
Para este pão, pode fazer a massa, moldar as bolinhas e congelar. Quando quiser um pãozinho acabado de fazer, é só descongelar e colocar no forno por 15 minutos.
PANQUECAS MAIS SIMPLES DO MUNDO
Para as panquecas, pode fazer em quantidade e congelar em doses individuais que pode usar conforme as suas necessidades.
São as melhores e as mais simples panquecas do mundo. Com aveia, banana e ovo e sem açúcares adicionados são uma perdição. E saem sempre bem!
CREPES SAUDÁVEIS
Se procura uns crepes saudáveis perfeitos, sem glúten e que não agarram nem partem, esta receita é ideal para si. Ótimos para pequeno-almoço, lanche ou sobremesa, versáteis e maravilhosos para recheios doces ou salgados.
Como não partem, pode dobrá-los ao meio ou em 4, envolver em película aderente e congelar. Vão ficar sempre bem!
