O DESAFIO DA ALIMENTAÇÃO NAS FÉRIAS
Como manter alimentação saudável nas férias? É uma pergunta pertinente, já que é uma altura em que somos expostos a várias tentações... Quem nunca cedeu a uma (ou duas) bolas de Berlim?!
Claro que não há nada de mal nisso, mas o importante é não tornar a exceção na regra. Por vezes, saímos dos eixos sem nos apercebermos. E para evitar isso, vamos deixar algumas dicas para não exagerarmos.
PREPARE AS REFEIÇÕES OU FAÇA ESCOLHAS INTELIGENTES
Em primeiro lugar, e se tiverem essa oportunidade, optem por cozinhar as suas refeições. Organizem uma ementa e adiantem o máximo possível. Afinal estamos de férias. Mas se estiver num hotel, por exemplo, façam escolhas inteligentes. Evitem comidas com muita gordura ou os fritos. Tentem, ao máximo, substituir os doces na sobremesa por fruta.
Bebam água! No verão, a ingestão de água é muito importante. Escolham beber água às refeições, sempre que possível.
Tenham sempre snacks saudáveis à sua disposição. Fruta cortada, ovos cozidos, frutos secos ou até mesmo umas barritas energéticas caseiras são sempre uma opção inteligente.
FAÇA COMPENSAÇÕES E EXERCÍCIO FÍSICO
Claro que ninguém é de ferro e durante as férias queremos usufruir e descontrair. Mas se exagerarem a uma das refeições, ou algum dia, tentem minimizar na refeição seguinte ou no dia seguinte, compensando algum exagero.
Não abandonem por completo o exercício. Hoje em dia, os hotéis têm ginásios bem apetrechados. Mas se esse não for o caso, caminhem na praia ou ao final do dia, quando estiver mais fresco. Mas tentem manter alguma atividade física durante as férias.
Com estas dicas, já vão conseguir manter o foco, sem deixarem de ter umas férias descontraídas. Mas queremos deixar-lhe algumas ideias de receitas. Espero que gostem e boas férias!
