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nas nossas marcas?

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OPÇÕES SAUDÁVEIS SEMPRE PRONTAS


Estamos a viver uma nova realidade, nunca antes vista. Teletrabalho a tempo inteiro, reuniões online, telescola para os miúdos, tarefas domésticas a toda a hora. É muita coisa para gerir. Nem sempre é fácil, mas com alguma organização, vamos conseguir!

Cá em casa decidimos organizar os pequenos-almoços para toda a semana. Assim, é menos uma coisa para pensar todos os dias... especialmente de manhã.

Optámos por reservar algumas horas do domingo à tarde, para fazer logo várias coisas e muitas delas até congelamos. Assim, sempre que precisamos temos opções nutritivas, que todos gostam e que muitas vezes é só deixar a descongelar na noite anterior e está pronto.

Legumes
Sopa

PAPAS DE AVEIA, BANANA E LARANJA


Para as Papas de aveia, cozinhe a aveia com o leite ou bebida vegetal e a canela.

Na altura de servir, adicione fruta a gosto e o sumo de laranja. Assim, não corre o risco que azede e terá sempre uma papa com todos os nutrientes.

Conserve no frigorífico, num recipiente bem vedado.

 

PAPAS DE AVEIA NO FORNO


A aveia no forno é uma opção ótima para fazer em quantidade e congelar em porções. Terá sempre à mão um delicioso pequeno-almoço!

Para decorar e tornar a receita ainda melhor, coloque um topping de banana (às rodelas) e manteiga de amendoim. Bom apetite!

Legumes assados
Pão com dois ingredientes

PÃO COM DOIS INGREDIENTES


O pão mais simples do mundocom apenas dois ingredientes e que não precisa de fermento de padeiro nem de levedar.

Para este pão, pode fazer a massa, moldar as bolinhas e congelar. Quando quiser um pãozinho acabado de fazer, é só descongelar e colocar no forno por 15 minutos. 

 

PANQUECAS MAIS SIMPLES DO MUNDO


Para as panquecas, pode fazer em quantidade e congelar em doses individuais que pode usar conforme as suas necessidades. 

São as melhores e as mais simples panquecas do mundo. Com aveia, banana e ovo e sem açúcares adicionados são uma perdição. E saem sempre bem!

Muffins
Muffins

CREPES SAUDÁVEIS


Se procura uns crepes saudáveis perfeitos, sem glúten e que não agarram nem partem, esta receita é ideal para si. Ótimos para pequeno-almoço, lanche ou sobremesa, versáteis e maravilhosos para recheios doces ou salgados.

Como não partem, pode dobrá-los ao meio ou em 4, envolver em película aderente e congelar. Vão ficar sempre bem!

 

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