Pequeno almoço
Após tantas horas em jejum, o pequeno-almoço é das refeições mais importantes para dar ao nosso corpo todos os nutrientes necessários para um dia cheio de energia!
Quebrar um longo jejum deve merecer a nossa atenção. Ingerir alimentos saudáveis, pouco processados e cheios de nutrientes é muito importante para toda a família.
Por isso, tome nota destas dicas de pequenos-almoços para toda a família.
O que deve incluir no seu pequeno almoço?
Um pequeno-almoço saudável deve incluir água, proteína, hidratos de carbono e fruta. No entanto, se pretende reduzir o seu peso ou tem algum problema de saúde que não permite ingerir algum destes componentes, consulte sempre o seu médico.
Assim, sendo, invista num pequeno-almoço equilibrado. Pode pré-preparar muitas coisas com antecedência, como o pão ou panquecas e congelar, assim, tem sempre opções saudáveis à mão. Os seus cereais também podem ser feitos em casa, sem aditivos e quantidades exageradas de açúcar.
Receitas
Veja as nossas sugestões, espero que possam inspirar para pequenos-almoços cada vez mais saudáveis e deliciosos!
PÃO
De aveia e rápido de confecionar, de alfarroba, de banana sem glutén ou o mais tradicional sem amassar. É só escolher ou experimentar todos!
RECHEIOS PARA O PÃO
Veja esta seleção de opções mais saudáveis e para toda a família.
PARA OS MAIS EXIGENTES
Muesli caseiro, as panquecas mais simples do mundo que pode congelar, bolo de limão, e ainda, tosta na frigideira.
PARA ACOMPANHAR
Um maravilhoso sumo detox de manga.